trening aerobowy silowy

+ oczywiście szpinak, pomidory Tutaj nie ma ricotty, tylko ser typu włoskiego z Lidla (ale nie mam do niego wartości kalorycznych, więc najbardziej podobny jest chyba do tego), na bazie serwatki. + pomidory; W drugim rozkładzie jest owocowo i przez to węgle poszły w górę i jednocześnie nie miałam miejsca na białko (inne niż nabiał, a tego i tak [...]

[...] po 12,5 kg Lag press 3x10 po 50 kg Pulley 3x8 po 30 kg Lat machine 3x8 po 25 kg Pomiedzy seriami robilam 30-40 sekundowego plank, na koniec 10 min crosstrainer i 10 min rozciagania. PIATEK 30.5 Dzien beztreningowy SOBOTA 31.5 2-godzinny trening bokserski,aerobowy z cwiczeniami interwalowymi. NIEDZIELA 1.6. Trening silowy,taki jak w piatek .

[...] z maila tutaj mniej wiecej na szybko jest to tak: sniadanie 9.30 -4cale jajka -3bialka -80gr owsa -15g zurawinys uszonej -lyzeczka dzemu / czasem pol jablka 11.00 trening silowy po nim aerobowy odrazu po nim 40g vitargo 5g glutaminy 50g hydrolizatu 14.00 -75g ryz basmati -220 kurczak (zmniejszyc czy zostawic?) -jakies warzywka [...]

trening z rana to masacra, o ile aerobowy jeszcze idzie przeboleć na rowerku/steperze tak siłowy kompletnie wypada. Mało glikogenu w mięśniach, mało energii=mało efektywny trening

[...] kaloryczne, ale zwyczajnie nie mam mozliwosci liczenia kalorii (2 kierunki + praktyki). Dlatego wymyslilem inny sposob- nie jem nic do 17 (2h wczesniej robie trening silowy + 1h aerobow tuz po), a potem jem obiad ograniczajac maksymalnie weglowodany i pod wieczor kolacje tez ograniczajac wegle. Wiec jest to swoisty low-carb, [...]

Teraz tak sobie czytam i czytam o treningach, a szczególnie dużo się zastanawiałam czytając ten post: http://www.sfd.pl/Kiedy_najlepsze_aeroby_je%C5%9Bli_rano_jest_to_niemo%C5%BCliwe_i_co_po_nich_zje%C5%9B%C4%87_-t325558-s1.html I mam wiele pytań, pewnie, że mogłabym odpowiedzi gdzieś znaleźć ale zajęłoby mi to całą noc, a i tak za dużo czasu [...]

[...] szkoła, więc ewentualne ćwiczenia mogłabym wykonywać wieczorem dopiero... pewnie, cwicz wieczorem, wiekszosc ludzi tak robi Wtorek - 8:55 - 14:30 szkoła, obiad, 17:00-20:00 trening siatkówki. zastanawiam się czy mam to uważać za trening siłowy, aerobowy czy może jeszcze jakiś inny? Wracam zmęczona i chyba już więcej ćwiczyć we wtorek nie [...]

[...] temat padł, chociaż nie dokońca dotyczy Twojego testu (Bree przepraszam)to ja również przyjmuję Dyma Burn i nie ma na mnie żadnego działania pobudzającego, poza tym że na treningu wylewam więcej potu przy tych samych ćwiczeniach, które eykonywałam wcześniej. Poza tym, biorę 2 na czczo (niestety nie przed treningiem, gdyż do pracy pomykam na [...]

laurabe de facto za trening silowy mozemy uwazac kazdy trening z uzyciem ciezarow ale z drugiej strony ta definicja powinna byc weziej traktowana. W koncu nasza waga tez jest obciazeniem . Dlatego za trening siloy traktuj tylko takie cwiczenia z obciazeniem gdzi eto obciazenei moze byc systematycznie zwiekszane zgodnie ze wzrostem twojej sily. [...]

Strasznie mnie zainteresowało to : gdy mamy sam trening siłowy to bezpośrednio carbo i cm3 i po 10-15 minutach białko , dlaczego nie razem z carbo? I czas do posiłku (godzinę) liczyć od wzięcia białka tak? A jeśli chodzi o te kalorię. No to gdzie mamy trening siłowy i aerobowy to brać w końcu bezpośrednio po siłowym te carbo i od razu na [...]

[...] się też kapsy Omegi 3. Jako, że na razie brak funduszy na suplementy i witaminy, jakiś czas będę jechał na sucho. Mijający tydzień był bardzo pracowity, prawie codziennie trening siłowy i aerobowy. Dlatego cały weekend daję sobie na regenerację i będę odpoczywał. TRENING: A) przysiad z podwójnym dnem, z przerwami tylko na zmianę ciężaru 4x20kg [...]

[...] tygodnie i tak powoli dochodzić do celu. "nie chce być kulturystką, nie trenuje." Cały czas na forum ta sama śpiewka, nikt nie każe Ci zostawać kulturystką, trening dzieli się na aerobowy i siłowy, aero pali tłuszcz, siłowy buduje ładną sylwetkę(nie kulturystki... tylko wysportowanej pięknej kobiety) taki trening jest niezbędny [...]

[...] odetnij ze 100 i tak dalej a nie 500 jak kolega wyżej napisał przeczytaj posty podwieszone naprawdę tu JEST DUŻO BARDZO DUŻO Wiedzy Jak ułożysz coś wrzuć tu się poprawi trening no to przedewszystkim aerobowy który już wykonujesz najlepiej jakbyś jeszcze dołożyła siłowy tzn może jakiś ACT albo trening z piłkom [...]

[...] czary. Wysiłek aerobowy korzysta głównie z zapasów tłuszczu. W trakcie aerobów spalasz ileś tam sadełka. I teraz odpowiedź organizmu jest logiczna i uprawniona. Skoro na treningu straciłaś tłuszcz, to co będziemy uzupełniać w pierwszej kolejności? Glikogen? Chciałbyś :-) Wałeczek. I tu pojawia się pytanie dlaczego aeroby w ogóle działają na [...]

[...] Amino już łykam mianowicie kapsy amino z sfd. Do tego cm3 wychodzi mi dzienna porcja 0.03* 78=2,34g dziennie. i jak to stosować przy moim treningu tj: Pon siłowy+ 20 min areobów+ 20 min strechingu wt areoby+20min strechingu Śr siłowy+ 20 min areobów+ 20 min strechingu Czw areoby+20min strechingu Pt siłowy+ 20 [...]

[...] wiec super, że pytasz. jednakże aby ci dokładniej odpowedziec miszisz napisać cos niecos o odżywianiu- nie w szczegółach bo miejsce nie to- lecz w ogolnym zarysie, to samo trening- siłowy a także aerobowy/czy moze mieszany- HIIT np./? ogolnie aeroby nie spalaja wiele kalorii. trening siłowy juz pewnie wiecej- dlatego tr. aerobowy nie daje wiele [...]

Co to był za tydzień@@-) ... Rodzinka zwaliła mi się na głowę, nie mogłam niczym się zająć...}:-((( Udało mi się zrobić raptem 1 trening siłowy, i 1 aerobowy. Nie zapisywałam nic w dzienniku, bo nawet w WC nie miałam dość czasu dla siebie, stale ktoś mi się dobijał wszędzie... Ech jestem zmęczona, dobrze że weekend majowy rozpoczął, a oni [...]

DZIEŃ 15: POSIŁKI: 1. owsianka 2. sałatka warzywna i z piersią z kurczaka + 2 kromki razowca 3. jak wyżej 4. pierś z kurczaka, 50 g kaszy jęczmiennej, dużo pomidorów, 2 ogórki małosolne 5. trochę truskawek, SO 80 truskawkowe TRENING: SIŁOWY: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10 powt. 25 kg (jedna), 25 kg, 30 kg, 35 kg 2. [...]

BCAA przed treningiem siłowym lub w trakcie popijasz, trening z aerobami popijasz przez cały trening lub pod koniec siłowego, same aeroby przed treningiem, w nietreningowy nie bierz. TSE siłowy rano ze 2 kapsy i przed treningiem z dwa kapsy siłowy aerobowy, aerobowy i nietreningowy tak samo 2x2 cały czas.

No więc proszę o pomoc w doborze spalacza;) Wzrost 184,waga70kg,chcę zrzucić tak 5kg było by idealnie:) Trening siłowy 4razy w tyg,aerobowy 3razy.Brałem Therm line extreem,i zbytnio nic nie działało;/ zastanawiam sie nad Venomem a AMP co lepsze?